【トレーニングメモ】ランニングをしながら筋肉を落とさない方法

・筋トレかランニングか、自分が重要視している方を先にやる

  →先の種目の方が集中するから

   →自分の場合は、筋トレ!

 

・ランニングは1回30分以内

 

・ランニング前中後に栄養をしっかりとる

  →目安として炭水化物(20gから30g)とBCAA(5g)とEAA(7g)を

   500ml位の水に溶かして、ちびちび飲み続ける

 

・ランニング後に、グルタミンを疲労回復目的で飲む